탈모 예방에 도움이 되는 음식 : 호두, 검은콩, 미역 그 외

탈모의 원인

탈모는 다양한 원인에 의해 진행된다. 요즘 스트레스로 인해 탈모가 되는 사람들도 많다. 원형 탈모증은 자가면역질환으로 추정되고 있으며 영양결핍, 출산, 수술, 내분비 질환 등의 신체적 정신적 스트레스로 인한 탈모는 모발의 일부가 휴지기 상태로 이행되어 머리카락이 빠지는 현상이다. 탈모예방에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까? 하고 많은 사람들이 알아보고 있다. 탈모예방에 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개하면... 호두, 검은콩, 잡곡, 시금치, 솔잎, 미역, 석류, 등 푸른 생선, 녹차 등이 있다.

 

탈모에 도움이 되는 음식

탈모예방에 도움이 되는 음식 

 

[ 호두 ]

호두는 혈액순환을 돕고 모발을 검게 하는 효과가 있다. 또한, 리놀렌산과 비타민 E 가 풍부해 동맥경화 예방에 효과가 있다고 알려져 있다. 호두에 풍부한 비타민 E와 지방산은 항산화 작용을 도와 피부건강에 도움이 된다.

[ 검은 콩 ]

검은 콩은 누구나 알고 있는 탈모예방에 좋은 음식 중 대표적인 것이다.  검은콩에는 양질의 단백질, 비타민, 불포화지방산 같은 다량의 영양분이 있다. 이러한 영양분은 모발과 두피건강에 도움이 된다. 검은콩에는 노화방지 성분이 많고 성인병 예방 및 다이어트에도 효과가 있다. 모발성장의 필수성분인 시스테인이 함유되어 있어 탈모를 방지하는데 효과적이다. 그냥 먹어도 좋지만 볶아서 먹으면 좀 더 효과적이다.

[ 석류 ]

석류에는 비타민이 다양하게 함유되어 있다. 감기예방에도 도움이 될 뿐 아니라, 석류의 씨앗을 사고 있는 막에는 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 함유되어 있어 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카락에 영양분을 공급하므로서 탈모예방에 도움이 된다.

[ 미역 ]

미역은 탈모예방에 도움이 되는 요오드가 많이 포함되어 있다. 두피에 혈액순환을 돕고 건강하고 윤기 나는 머릿결을 유지하도록 도와준다. 또한, 저열량 저지방 식품으로 인기가 많으며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 장운동을 활발하게 도움을 줘 변비를 예방하는데 효과가 있다.

 

탈모에 도움이 되는 음식 석류

탈모를 예방하는 음식에는 이외도 많다. 무엇보다도 탈모를 늦추고 싶으면 생활 습관을 바꿔야 한다. 탈모 관리에는 왕도가 없다. 한 번에 해결하는 방법이 없다는 뜻이다.  꾸준한 노력이 필요하다. 생활습관으로 머리를 감을 때는 두피를 세척한다는 느낌으로 가볍게 두피를 마사지하고 머리를 감은 후 제대로 말리는 습관이 중요하다. 또한, 가급적 스트레스를 받지 않도록 하는 작은 생활습관이 탈모를 예방하고 관리하는데 가장 우선되어야 할 것이다.