목 디스크 예방하는 방법 잘못된 베개 습관을 고치자!

목 통증 및 어깨 통증

목 디스크 유발 잘못된 자세

목에 대한 질환 중 목 디스크( cervical disc )가 있다. 목 디스크를 유발하는 원인은 다양하다. 그중 잘못된 베개 습관에 대해 알아보자! 많은 사람들이 목이 자주 뻐근하고 어깨도 아프고 하는 경험을 하게 된다. 이런 증상이 나타나는 원인은 스트레스, 피로, 잘못된 자세 ( 목을 앞으로 내미는 자세 특히, 이자세는 장시간 운전을 하는 분들에게 나타나는 습관이다.

 

목을 자주 숙여서 일하는 자세 ) , 잘못된 베개 사용 등으로 다양하게 나타난다. 이로 인해 목, 어깨 주위를 감싸고 있는 근육의 뭉침으로 인해 뻐끈함과 동시에 두통으로 시작된다. 물론, 어깨 자체의 문제 일수도 있다. 하지만 대부분 목과 연관성이 있는 경우가 많다.

 

뻐근함/ 만성피로 / 두통으로 시작된 통증은 반복된 자극에 의해 목의 변형을 유발하게 된다. 일명, 일자목/ C자형 목으로 변형하게 된다. 일자목/ C자형 목의 형태는 추간판이 좁아지게 됨으로써 신경을 압박하게 된다. 신경을 압박하면 팔까지 내려오는 통증이나 찌릿함이 발생하고 심하면 손가락에 힘이 없을 정도가 되는 목 디스크가 된다. 목 디스크는 질환의 병명이 아니라 일반적으로 얘기하는 현상을 말하는 것이고 실제적인 병명은 경추 추간판 탈출증이라고 한다.

 

목 디스크  증상

처음에는 아무런 증상이 없다. 어느 순간 목이 뻣뻣함을 느끼고 어깨까지 내려오는 묵직함과 동시에 팔까지 내려오는 통증이 있다 없다 반복적으로 나타나는데 심하면 손가락까지 찌릿한 느낌이 있다. 이런 경우는 목 신경의 압박으로 인한 경우라고 볼 수 있다. 정확한 진단은 전문의에게 상담받아야 하며 혹, 이런 증상이 있다면 목디스크(경추 추간판 탈출증)를 의심해야 하다.

 

목디스크  증상이 나타나기까지의 단계

다양한 원인으로 1차적으로 목/ 어깨 통증/뻐근함부터 시작한다.(스트레스, 잘못된 자세, 잘못된 생활습관, 기타 등등)

목, 어깨 통증, 뻐근함 -> 목의 변형을 유발 -> 일자목, c자형 변형 -> 목디스크 형태로 진행

 

올바른 베개 사용자세

올바른 베개 사용자세

치우친 베개나 불균형적인 베개 사용은  어깨 통증, 두통이 생기고 경추를 지속적을 압박하게 한다. 턱이 높게 되는 베개는 얼굴이 붓고, 머리 통증이 생기는 현상이 나타날 수 있다.  높은 베개를 사용 시 경추에 부담이 되고 코골음이 생기는 현상이 나타난다. 이처럼 베개사용이 중요하다. 잘못된 베개 습관은 목디스크를 유발하는 하나의 원인이 될 수 있다. 자신의 몸에 맞는 올바른 베개사용으로 목디스크를 예방해 보자.