큰세상작은메모장440

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  대둔근 비골근 셀프 스트레칭 ( 폼롤러 운동 ) 폼롤러 운동 셀프 스트레칭 폼롤러를 이용한 운동 : 대둔근 비골근 셀프 스트레칭( 자가이완 ) 에 관한 내용입니다. 한번 살펴보세요. 대둔근 셀프 스트레칭 1. 폼롤러위에 엉덩이를 놓고 무릎을 굽혀서 두손으로 지지하고 않는 자세를 유지한다. 2. 무릎을 굽혔다 폇다 하면서 폼롤러를 굴린다. 비골근 셀프 스트레칭 1. 두팔로 체중일 지지하고 비골근 부분에 폼롤러를 놓는다. 2. 다른 다리는 발바닥을 놓고 균형을 유지한 자세를 취한다. 3. 체중을 발쪽으로 이동하면서 폼롤러를 굴린다. 라이프/건강 2018. 10. 27.

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  산청 한방약초축제 각설이 팔도 품바 대회 산청 한방약초축제를 다녀와서. 오늘의 간단 메모는 산청 한방약초축제를 다녀와서 축제기간에 보았던 각설이 팔도 품바 대회 동영상을 올려 봅니다. 산청 한방약초축제 기간에 있었던 각설이 팔도 품바 대회 영상입니다. 멀리서 찍은 영상이라 잘 보이지 않네요. 참 재미있게 본 팔도 품바 대회! 요즘 시대의 흐름에 맞게 연극처럼 공연하는 것이 재미있었습니다. 산청군 한방약초축제 팔도 품바 대회 많은 사람들이 관람하고 있는 산청한방약초축제 팔도 품바대회 팔도 품바대회의 한장면 문화,연예/공연,축제 2018. 10. 21.

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  산청 시천면 11회 두류 음악회 산청 덕산 두류 음악회 올해 11번째 맞는 두류음악회! 시천면에서 매년 열리는 음악회입니다. 이번 가수초청은 송대관! 많은 사람들 특히, 나이 드신 어르신들이 좋아하는 송대관 가수! 불미스러운 일이 있었지만 지역행사 때 자주 보이는 가수입니다. 시천면에서 열리는 두류음악회에도 왔네요. 야윈 모습이지만 역시나 라이브로 노래부르니 인기절정이네요.. 이번 두류음악회에도 많은 사람들이 모여서 즐겼는데요.. 특히, 나이 드신 어르신들이 잠시나마 스트레스 해소한 날이기도 합니다. 술도 마시고, 춤도 추고, 노래도 따라 부르고, 흥에 맞춰 어깨춤이 들썩들썩~~ 두류음악회 두류음악회 행사 문화,연예/공연,축제 2018. 10. 20.

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  가을축제 산청한방약초축제 2018 품바 대회 재밌네요. 가을 축제 산청 한방약초축제 품바 대회 지난 9월 28일부터 10월 9일까지 산청한방약초축제 2018이 있었죠. 바람 쐬러 잠시 다녀왔습니다. 역시 유명한 축제라 그런지 사람들이 많더군요. 품바대회가 정말 재미 있었네요. 점심시간에는 식당에 줄을 서야 할 정도로 자리가 없어 혼잡했습니다. 산청한방향토음식점이란 곳이 몇 군데 되지 않아 많은 사람들로 인해 발길을 돌려야 헸습니다. 역시, 재밌는 구경거리는 품바대회! 잠시 사진을 몇장찍고 동영상도 찍어봤습니다. 산청한방약초축제 2018 품바대회 재밌는 구경거리였습니다. 산청군 약초 판매장터, 향토음식점, 약초시장등 많은 사람들이 붐볐습니다. 한방약초축제 팔도품바대회 한방약초축제 팔도품바대회 2 문화,연예/공연,축제 2018. 10. 19.

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  날씨예보 24호 태풍 짜미 북상 한반도 영향을 줄까 아직 유동적... 날씨 예보 태풍 짜미 북상 날씨가 아침저녁으로 선선하게 이제 완연한 가을 날씨가 된 것 같습니다. 한 달 전만 해도 푹푹 찌는 듯한 더위에 손선풍기를 들고... 이제 서서히 추워지니 겉옷을 갖고 다녀야 할 것 같네요! 날씨예보를 보니 태풍 짜미가 북상 중이라는데 아직 유동성이 있어서 한반도에 영향을 미칠지 모르는 상태라고 해요.. 태풍 짜미의 북상은 이번에도 일본쪽으로 방향을 틀 것으로 예상하지만 지켜봐야 할 것 같네요.. 날씨예보에 귀를 기울여야 할 것 같습니다. 주말에 태풍의 영향으로 비가 올 수도 있으니 야외 나들이 생각 중인 분들은 날씨예보 참고하세요. 오늘 아침 기온이 10도 초반까지 내려갔습니다. 서울 수원 대전 광주 창원 대구 전주 12도에서 14도 부산 포항 17도 춘천 세종 11도 기타 .. 라이프/일상다반사 2018. 9. 28.

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  조연 배우 류승수 톱스타 연기 선생님 11살 차이 아내 누군가 했더니.. 조연 배우 류승수 연기 선생님 대한민국의 감초 조연배우 류승수! 힐링캠프에서 톱스타 연기 트레이너로 연기 지도선생님이었다고 밝혔습니다. 드라마, 영화에서 주연보다는 조연으로 빛을 발하는 배우 류승수.. 출연작은 많지만, 주연보다는 조연으로 대중들에게 인기를 얻고 있죠. 배우로 데뷔하기전에 돈벌이를 위해서 유명한 배우 매니저를 했다고 밝혔습니다. 유명한 배우은 신민아, 최성국 매니저도 했다고 하네요. 2018년 류승수 나이는 47세! 2015년도에 11살 차이나는 미모의 아내와 결혼했다는데.. 과연 아내는 어떤 분일까요? 바로 플로리스트 직업을 가지고 있는 윤혜원이라고 합니다. 현재 대구에서 플로리스트로 활동하고 있다고 하네요. 과거 어린인 축구 프로그램 ' 날아라 슛돌이 ' 에 나온 골기퍼 지승준( 꽃미.. 라이프/뉴스 2018. 9. 20.

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  일본 홋카이도 지진 발생 도로 유실 벽 붕괴 일본 홋카이도 지방에 지진 발생 일본 기상청은 새벽 홋카이도 인근에 6.7 규모의 지진이 발생했다고 발표했다. 어째 이런 일이... 태풍 ' 제비 ' 로 물난리가 나더니 연이은 지진 재앙.. 그 피해가 상당한 것으로 알려지고 있다. 이번 일본 지진으로 인해 도로유실, 벽 붕괴, 산사태까지.. 아직도 여진은 계속되고 있다고 한다. 쓰나미 정보는 발령되지 않았지만.. 계속해서 되는 지진으로 인해 피해가 이만저만이 아니다. 한동안 ' 일본이 조금씩 가라앉는다. '라는 말이 나돌기 시작한 적도 있다. 가까운 나라 일본! 태풍, 지진으로 피해가 없기를 바라며.. 일본 여행 중인 사람들은 필히 조심해야 할 것 같다. 태풍 제비가 동반한 폭우로 지반이 약해져 있던 탓에 이번 일본 지진으로 현재 토마코마이에 산사태가 .. 라이프/일상다반사 2018. 9. 6.

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  아시안게임 축구 금메달 손흥민 군면제가 아니라 병역혜택 대체복무 아시안 게임 축구 금메달 군면제 이번 2018 자카르다-팔렘방 아시안게임 축구 결승전에서 일본을 꺽고 당당히 금메달을 목에 건 손흥민! 병역에 대한 부담을 덜었다. 2012 런던올림픽, 2014년 인천 아시안게임에서 병역혜택의 기회를 놓쳤던 손흥민이다. 다행히 이번기회에 금메달 획득으로 병역혜택을 받게 된다. 내가 좋아하는 축구선수는 손흥민이다. 어찌보면 그동안 국내축구 대표팀에서 불운을 안고 여기까지 왔는지도 모른다. 이번 2018 자카르다-팔렘방 아시안게임에서 좋은결과로 마무리되어서 다행이다. 토토넘의 공격수로 인정을 받은 손흥민! 한때 안 좋은 이야기로 이슈가 되기도 했지만.. 아시안게임에서 보여준 희생정신! [ 이미지 출처 : 연합뉴스 캡쳐화면 ] 아시안게임 축구에서 손흥민은 심적 부담이 있었을 .. 스포츠 2018. 9. 6.

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  아는형님 룰라 과거맴버 출연 신정환 대중들의 따가운 시선은 여전 아는 형님 룰라 신정환 방송 과거 예능계를 주름잡던 ' 컨츄리 꼬꼬 ' 탁재훈, 신정환 멤버 중 신정환 입담은 TV예능의 한 획을 그었던 적이 있다. 과거 룰라멤버로 활동하다가 ' 컨츄리 꼬꼬 ' 라는 이름으로 탁재훈 신정환이 가수활동했었다. '컨츄리 꼬꼬 ' 시절 모르는 사람이 없을 정도로 인기가 많았었다. 이렇게 잘 나가던 신정환이 2010년 한 순간의 실수 아닌 실수! 그 내막을 간단히 살펴보면 2010년 원정도박사건으로 크게 이슈화되자 뎅기열에 걸렸다는 사연으로 병원에 입원하게 된다. 이 사건은 나중에 도박사건의 회피하기 위한 거짓말을 한 것으로 들통이 나게 된다. 이런 사건으로 인해 많은 팬들은 분노를 일으키게 했다. [ 이미지 출처 : jtbc 예능방송 아는 형님 캡처화면 ] 아는형님 TV방송.. 라이프/뉴스 2018. 9. 5.

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  챔스 조추첨 결과 손흥민이 뛰고 있는 토토넘 죽음의 조 배정 챔스(UEFA 챔피언스리그) 조추첨 결과 손흥민이 뛰고 있는 토트넘 죽음의 조에 배정되었다. 2018~2019 UEFA 챔피언스 리그는 개최기간 2018년 6월 26일 ~ 8월 29일 (예선) , 2018년 9월 18일 ~ 2019년 6월 1일 (본선)을 그쳐 우승팀이 가려진다. 챔스 조추첨 결과 작년부터 챔피언스리그를 자주 보니 축구를 보는 눈이 좀 높아진 것이 사실이다. 화려한 기술과 조직들! 유럽의 유명한 축구선수들! ㅋㅋ 이로 인해 간간히 k 리그 축구를 보면 꼭 동네 축구 같은 느낌이 든다. 마음속으로 '아직 한국축구는 갈길이 멀었구나! 하는 생각을 지을 수가 없다. 유러피안 클럽들의 전쟁의 서막이 올랐다. 지난해의 우승팀 레알마드리드! 준우승팀 리버풀을 비롯해 이름 있는 클럽들의 축구전쟁이 2.. 스포츠 2018. 8. 31.