폼롤러운동2 셀프 스트레칭 방법 및 셀프 맛사지 방법( 폼롤러) 인체는 항상 긴장된 상태로 하루를 보내게 됩니다. 하루가 끝나는 저녁시점 매번 뻐근한 느낌은 드는 것은 당연한 사실입니다. 무엇보다도 아침저녁으로 셀프 스트레칭과 마사지를 하면 한결 뻐근한 느낌이 시원해지는 것을 느끼죠.. 매트와 폼롤러만 있으면 셀프 스트레칭과 맛사지를 할 수 있는 장점이 있죠! 잠시 몇가지를 소개하자면... 다음과 같습니다. 폼롤러와 매트는 인터넷에서 쉽게 구매할 수 있으며.. 건강을 위해서는 평소에 조금씩 근육을 풀어주는 습관을 들여야겠죠! 물론, 운동도 열심히 해야 하겠지만.. 매트와 폼롤러와 구매하니.. 쉽게 자가이완과 마사지를 할 수 있는 방법이 있네요.. 몇 컷 찍어서 글 남겨 봅니다. 예를 들어, 대퇴사두근 자가이완( 셀프 스트레칭 )을 하려면 1. 폼롤러를 대퇴 하부에 두.. 건강 2023. 3. 3. 대둔근 비골근 셀프 스트레칭 ( 폼롤러 운동 ) 폼롤러 운동 셀프 스트레칭 폼롤러를 이용한 운동 : 대둔근 비골근 셀프 스트레칭( 자가이완 ) 에 관한 내용입니다. 한번 살펴보세요. 대둔근 셀프 스트레칭 1. 폼롤러위에 엉덩이를 놓고 무릎을 굽혀서 두손으로 지지하고 않는 자세를 유지한다. 2. 무릎을 굽혔다 폇다 하면서 폼롤러를 굴린다. 비골근 셀프 스트레칭 1. 두팔로 체중일 지지하고 비골근 부분에 폼롤러를 놓는다. 2. 다른 다리는 발바닥을 놓고 균형을 유지한 자세를 취한다. 3. 체중을 발쪽으로 이동하면서 폼롤러를 굴린다. 건강 2018. 10. 27. 이전 1 다음 💲 볼만한 글 살펴 보기 반응형