다이어트4 다이어트 성공을 위한 유산소운동 기본 원칙 효과적인 살 빼기를 위해 어떤 식으로 유산소 운동을 해야 효과적일까? 다이어트를 시행함에 있어 무엇보다도 중요한 것은 기본적으로 유산소 운동이 필수라는 사실을 모르는 사람은 없다. 어떤 식으로 유산소 운동을 해야지 효과적일까? 하는 생각을 많이 하게 될 것이다. 계획 없이 운동을 한다면 별 효과를 얻지 못할 것이다. 따라서, 혼자 하기 힘이 들다면 트레이너가 옆에서 도와주면 아무래도 성공률은 높아지기 마련이다. 연예인들이 체중감량/몸짱 같은 몸만들기 할 때 트레이너의 도움을 받는 이유도 아마 이것 때문일 것이다. 다이어트의 가장 중요한 목표는 몸속 체지방을 줄이는 것이다. 몸속의 수분이 빠져나가도 체중은 줄어드는 게 사실이지만 다이어트가 체중감량을 의미하지는 않는다. 뭐니 해도 다이어트는 체중감량+ 체지.. 건강 2023. 2. 28. 물만 마시는데 살이 찌는 이유? 과학적인 근거가 있다는데. 물만 마시는 살이 찌는 이유는 혹, 나는 물만 마시는데 살이 찌는 체질이라고 푸념하는 하는 사람이 많습니다. 다이어트하려고 먹지 않고 물만 마시는데도 살이 찐다는 것입니다. 과연 이런 이유가 무엇일까요? 우리 몸속에는 과학적인 이유가 있다고 하는데... 미국의 모 대학 연국팀에 의하면... " 단기간에 식사량을 줄이게 되면 우리 몸속 또한 이에 반응하여 대사 시스템에 변화가 오기 시작한다. 즉, 몸속의 칼로리 연소를 줄이는 시스템으로 바뀌게 된다. "라고 한다. 가령, 단기간에 식사량을 줄여서 체중이 줄어든다고 하더라도 몸속의 칼로리 연소를 줄이는 시스템으로 변해 다시 식사량을 늘리게 되면 체중이 불어나는 요요현상이 된다고 한다. 식사량 줄이는 것으로 몸에 살이 빠지면 체지방뿐만 아니라 근육량도 함께 줄.. 건강 2023. 2. 26. 다이어트 건강하게 물 마시는 방법 오늘은 다이어트 체중감량을 하고 있을때 올바르게 물을 마시는 방법에 대해 알려드릴게요. 인체에 수분 보충은 충분히 이루어져야 하는데 한번 살펴보시면 좋을 것 같습니다. 다이어트, 체중 감량 시 건강하게 물 마시는 방법 올해도 많은 사람들은 다이어트/체중감량 열풍에 참여하고 있습니다. 다이어트 방법에는 여러 종류가 있지만, 기본적으로 지켜줘야 할 것이 물을 마시는 방법이에요. 올바르게 물을 마시면 체중감량에 도움이 된다고 해요. 그럼, 어떻게 물을 마시는 것이 좋을까요? 물 마시는 습관에 대해 알아볼게요! 다이어트/ 체중감량을 목표로 두고 있다면 물 마시는 방법을 참고하면 좋을 듯합니다. 인체는 70% 이상 물로 구성되어 있죠. 물은 몸속의 산을 중화시켜 소변, 땀, 배설물로 배출하는 역할을 합니다. 몸에.. 건강 2023. 2. 26. 올바른 헬스 기본적인 운동 순서 헬스 운동 순서 오늘의 포스팅 내용은 올바른 헬스 운동 순서입니다. 누구나 헬스를 시작하면 무엇부터 해야할지 고민을 하게 되는데요. 헬스의 기본적인 운동 순서에 대해 알아볼게요. 오랜만에 운동하기로 마음을 먹고 헬스장 가면 " 어떤 운동부터 시작하지? ' 하고 고민인 사람들이 엄청 많다는 사실에 놀라지 않을 수 없는데요. 무턱대고 옆에서 운동하고 있는 남을 따라 하기 쉽다는 것입니다. 특히, 헬스장은 여러 사람들이 운동하는 곳이 몸이 좋은 사람과 몸이 좋지 못한 사람들이 섞여 있다는 것이죠. 일명 " 몸짱 " 사람들을 보면 마음속에 경쟁심리가 자연히 생겨 자신의 능력보다 많은 무게를 사용하다가 근육의 피로를 부추기는 과오를 범해서 근육손상이 일어나기도 하는데요. 운동할 때는 항상 자신의 몸에 맞게 목표를.. 건강 2017. 9. 2. 이전 1 다음 💲 볼만한 글 살펴 보기 반응형