다이어트성공2 포화 지방, 불 포화 지방을 알고 다이어트 해 봅시다. 효과적인 다이어트 방법은 과연 무엇일까? 효과적인 다이어트 성공하기 위해서는 체지방에서 포화지방/트랜스지방을 태우는 것이다. 다이어트( 체중감량 ) 성공을 위해서 몸속의 체지방을 태우는 것에 노력해 보자. 다이어트의 가장 기본적인 원칙은 먹는 칼로리 보다 소비되는 칼로리를 높이는 데 있다. 소비되는 칼로리를 높임으로써 몸속에 있는 체지방 감소에 도움을 주기 때문이다. 지방에는 인체에 해로운 지방( 포화지방이라고 한다. )도 있지만. 해루온 지방을 몸속으로 배출하게 되와주는 몸에 유익한 지방( 불포화지방 )도 있다. 지방이라고 무조건 좋지 않다는 생각은 잘못된 생각이다. 우리의 몸의 3대 영양소인 단백질, 탄수화물, 지방 중에 지방도 적당히 필요하다는 것이다. 적당한 지방은 체온을 유지하고 몸을 보호하는 .. 건강 2023. 3. 2. 물만 마시는데 살이 찌는 이유? 과학적인 근거가 있다는데. 물만 마시는 살이 찌는 이유는 혹, 나는 물만 마시는데 살이 찌는 체질이라고 푸념하는 하는 사람이 많습니다. 다이어트하려고 먹지 않고 물만 마시는데도 살이 찐다는 것입니다. 과연 이런 이유가 무엇일까요? 우리 몸속에는 과학적인 이유가 있다고 하는데... 미국의 모 대학 연국팀에 의하면... " 단기간에 식사량을 줄이게 되면 우리 몸속 또한 이에 반응하여 대사 시스템에 변화가 오기 시작한다. 즉, 몸속의 칼로리 연소를 줄이는 시스템으로 바뀌게 된다. "라고 한다. 가령, 단기간에 식사량을 줄여서 체중이 줄어든다고 하더라도 몸속의 칼로리 연소를 줄이는 시스템으로 변해 다시 식사량을 늘리게 되면 체중이 불어나는 요요현상이 된다고 한다. 식사량 줄이는 것으로 몸에 살이 빠지면 체지방뿐만 아니라 근육량도 함께 줄.. 건강 2023. 2. 26. 이전 1 다음 💲 볼만한 글 살펴 보기 반응형