다이어트 건강하게 물 마시는 방법

 

다이어트, 복근 만들기 : 물 마시는 법 따로 있다. 

오늘은 다이어트 체중감량을 하고 있을때 올바르게 물을 마시는 방법에 대해 알려드릴게요. 인체에 수분 보충은 충분히 이루어져야 하는데 한번 살펴보시면 좋을 것 같습니다. 

 

다이어트, 체중 감량 시  건강하게  물 마시는 방법

 

올해도 많은 사람들은 다이어트/체중감량 열풍에 참여하고 있습니다. 다이어트 방법에는 여러 종류가 있지만, 기본적으로 지켜줘야 할 것이 물을 마시는 방법이에요. 올바르게 물을 마시면 체중감량에 도움이 된다고 해요. 그럼, 어떻게 물을 마시는 것이 좋을까요? 물 마시는 습관에 대해 알아볼게요!

 

다이어트/ 체중감량을 목표로 두고 있다면 물 마시는 방법을 참고하면 좋을 듯합니다. 인체는 70% 이상 물로 구성되어 있죠. 물은 몸속의 산을 중화시켜 소변, 땀, 배설물로 배출하는 역할을 합니다. 몸에서 물이 3% 이상 부족하면 인체에 신호가 오기 시작하는데 근력이 감소하거나 탈수 현상으로 현기증이 나타나기도 해요. 이처럼 물은 인체에 중요한 요소입니다.

 

물 마시는 방법 따로 있다. 체중 감량을 위해서는

 

당이 떨어지면 현기증이 나타납니다. 이현상은 사실 수분이 부족한 탈수 현상이라고 볼 수 있는데 체내에 수분이 부족하면 피곤함이 자주 올뿐만 아니라, 활력이 떨어지고 체내 지방이 쌓이는 경우가 많아요. 물을 자주 마시는 습관으로 수분이 부족하다고 느낄 때  보충해 주면 도움이 되네요. 체내 지방이 쌓이지 않도록 하기 위해서는 수분이 꼭 필요합니다.

 

물은 언제 어떻게 마시는 것이 다이어트에 도움이 될까요?

 

그렇다면 이렇게 중요한 물은 언제 어떻게 마시는 것이 도움이 될까요? 하루동안 인체에 필요한 물의 양은 약 2리터 정도라고 해요. 과연, 우리는 하루에 2리터 이상 물을 마시고 있을까요? 대부분 2리터의 물을 마시지 않는다고 합니다. 2리터의 물의 양을 한 번에 마시는 것은 어렵습니다. 그래서 , 여러 번 나누어 마시는 것이 몸에 좋은데 어떤 방법으로 물을 마시면 인체에  도움이 될까요?

 

물을 마실 때는 " 벌컥벌컥 " 마시는 것이 아니라 밥을 먹듯이 조금씩 조금씩 씹어 마시는 것이 좋아요. 음료수나 커피 같은 것은 순수한 물이 아니기 때문에 피하고 순수한 물을 마시는 습관이 다이어트에 도움이 됩니다. 시간별로  물을 마시기 어려우면 스마트폰에  물을 마시는 시간을 알람으로 저장해 놓고 실천하는 것도 좋은 방법 같네요.

 

다이어트에 도움이 되는 " 물 마시는 방법"으로 체중감량에 도움을 받으세요. 다이어트 성공률을 높이려면 무엇보다도 의지가 중요하지만 또한, 자신의 체질에 맞는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 다이어트/ 체중감량 목표 시 도움이 되는 물 마시는 방법... 

 

< 1일 2리터 이상 물 마시는 방법 >

 

 아침에 일어나서 공복에 물 한 컵

출근 전 물 한 컵

일하기 전 물 한 컵

점심식사 1시간 전 물 한 컵

 

이렇게 오전에 1리터 정도의 물 마시는 것을 습관화하는 게 좋습니다.

 

점심식사 1시간 후 물 한 컵

오후 일과 중 물 한 컵

저녁식사 1시간 전 물 한 컵

취침 1시간 전 물 한 컵