일상다반사36 셀프 스트레칭 방법 및 셀프 맛사지 방법( 폼롤러) 인체는 항상 긴장된 상태로 하루를 보내게 됩니다. 하루가 끝나는 저녁시점 매번 뻐근한 느낌은 드는 것은 당연한 사실입니다. 무엇보다도 아침저녁으로 셀프 스트레칭과 마사지를 하면 한결 뻐근한 느낌이 시원해지는 것을 느끼죠.. 매트와 폼롤러만 있으면 셀프 스트레칭과 맛사지를 할 수 있는 장점이 있죠! 잠시 몇가지를 소개하자면... 다음과 같습니다. 폼롤러와 매트는 인터넷에서 쉽게 구매할 수 있으며.. 건강을 위해서는 평소에 조금씩 근육을 풀어주는 습관을 들여야겠죠! 물론, 운동도 열심히 해야 하겠지만.. 매트와 폼롤러와 구매하니.. 쉽게 자가이완과 마사지를 할 수 있는 방법이 있네요.. 몇 컷 찍어서 글 남겨 봅니다. 예를 들어, 대퇴사두근 자가이완( 셀프 스트레칭 )을 하려면 1. 폼롤러를 대퇴 하부에 두.. 건강 2023. 3. 3. 삼겹살 냄새 때문에 이웃 다툼 실화? 세상이 변했다. 뉴스 읽고 느낀 점 쓰기 삼겹살 층간 냄새 때문에 이웃 다툼 발생! 과연, 실화! 요즘, 아파트 층간소음, 층간냄새 때문에 이웃끼리 사소한 다툼이 많이 발생한다고 하는데 실제로 일어난 사건이네요. 어쩌면, 대도시에서 아파트에 사는 것은 이웃이란 걔념이 무너진 지 오래되지 않았나 하는 생각이 밀려옵니다. 바로 앞 밑 위, 아래층에 누가 사는지도 모르는 세상! 세상이 많이 변했다는 것을 또 느끼게 되네요. 삼겹살 냄새 때문에 또다시 이웃 다툼이 있었는데요. 한번 알아보고 법적인 소송을 통해 손해배상 청구가 가능한지 알아볼게요. 참 어처구니없는 세상인 것 같습니다. 세상에 좋은 사람들도 많지만 참 상식 없는 사람들 때문에 화가 치밀어 오릅니다. 과연, 이런 사고를 가진 사람들은 정상일까요. 아나면 정신질환자들.. 뉴스읽고글쓰기 2023. 2. 8. 오랜만에 다녀온 삼천포 남해 문어 낚시 짬낚시 및 낚시 조황 삼천포 남해 문어 낚시 오랜만에 삼천포 문어 낚시를 다녀왔어요. 그동안 기름값이 너무나 많이 올라서 조금 아껴보려고 ' 힐링 ' 하는 시간도 줄였는데 도저히 갑갑한 마음에 큰맘 먹고 삼천포로 향했습니다. 삼천포 문어 낚시 시즌은 7월 초였지만 이제야 더운 날씨에도 불구하고 낚시를 가게 되었네요. 짬낚! 짬낚이란 토요일 오후 잠시동안 낚시를 하는 것인데요. 오후 2시 ~ 7시 ( 5시간 ) 샛별 피싱을 타고 삼천포 앞 가까운 바다에서 낚시를 하는 것입니다. 선상낚시 요금은 5만 원! 시간당 만원 정도입니다. 올해는 작년에 비해 기름값도 많이 올라서 선상낚시 비도 조금씩 오른 가격인데요. 통상적으로 시간당 만원 정도라 생각하시면 될 것 같네요. 토요일 오전근무를 마치고 같이 일하는 동료와 함께 삼천포로 향했.. 낚시 2022. 8. 8. 좋은 글 : 내일을 위한 생존 법칙. 더 나은 내일을 위한 생존법칙: 새로운 나를 만나기 위해... 좋은 글 중에 마음에 와닿는 말이 있습니다. 생각을 많이 하게끔 하는 글이죠. 좋은 글은 항상 마음의 위안이 되고 또 다른 마음가짐을 가지게 합니다. 그리고, 항상 새로운 힘을 주는 것 같다. 잠시 블로그에 짧은 글을 메모해 둡니다. 생각날 때 한번씩 읽어보면 도움이 될 듯..) "더 나은 내일을 위한 생존법칙 "새로운 나를 만나기 위해서는 현재의 산고를 즐겨라..."라는 말이 있습니다. 아마도 이 의미는 현실의 고통이나 불안, 괴로움을 좋은 마음으로 즐겨야 한다는 뜻이 아닐까요?" 어려움이 있더라도 참고 인내하자! "라고 들리네요. 옛말에 이런 말이 있습니다. " 피할 수&없으면 즐겨라~"라는 말과 일맥상통하는 말인 것 같습니다. 하기 싫은.. 좋은글 2022. 4. 7. 좋은 글귀, 감동 글귀 : 가슴 찡한 친구의 사연 감동 글귀 : 가슴 찡한 친구의 사연 자신의 결혼식장에 절친 친구가 오지 않아 기다리고 있는데 아기를 등에 업은 친구의 아내가 보였다. 아내가 친구 대신 참석하여 눈물을 글썽이며 축의금 만 삼천 원과 편지 한 통을 건네주었다. 편지 속에는 " 친구야! 나 대신 아내가 간다. 가난한 내 아내의 눈동자에 내 모습도 함께 담아 보낸다. 하루를 벌어야지 하루를 먹고사는 리어카 사과장수가 이 좋은 날 너와 함께 할 수 없어서 미안하다 용서해다오. 사과를 팔지 않으면 아기가 오늘 밤 분유를 굶어야 한다. 어제는 아침부터 밤 12시까지 사과를 팔았다. 온종일 추위와 싸운 돈이 만 삼천 원이다. 친구야! 하지만 나 슬프지 않다. 나 지금 눈물을 글썽이며 이 글을 쓰고 있지만 마음만은 너무 기쁘다. 개밥그릇에 떠있는 별.. 좋은글 2022. 4. 6. 하루의 일상 : 오후 2시 윤수현의 보이는 라디오 " 천태만상 " 트로트 들으면 힘이 납니다. 윤수현의 천태만상 방송을 듣고 언제부턴가 매일 듣고 있는 윤수현의 " 천태만상 " 라디오 방송! 2시가 되면 자연스럽게 고릴라 방송 love FM을 듣고 있다. 나른한 오후에 힘이 솟는 라디오 방송 같다. 트로트를 들으면 기분이 up 된다. 잠시 시간 내어서 라디오 방송을 들으며 스마트폰으로 찰칵! 신나게 음악에 몸을 맡기고 있는 윤수현! 언제나 텐션이 있다. 윤수현의 " 천태만상 " 라디오에서는 신나고 흥이 넘치는 다양한 인기 트롯 음악이 나온다. 나도 모르게 따라 부르게 되는데.. 아무튼, 오후에는 신나는 음악을 듣다 보면 시간이 훌쩍 가버리는 듯하다. 보이는 라디오 윤수현의 천태만상 일상공연맛집 2022. 3. 28. 오늘의 명언 : 애우리피데스의 명언, 과도한 사랑은 인간에게 아무런 명예나 가치도.. 좋은 글귀 : 애우리피데스의 명언 사랑에 관한 명언! 힘들 때나 마음을 추슬러야 할 때 사람들은 좋은 글귀를 찾게 되죠. 이런 좋은 글귀나 명언을 읽다 보면 마음에 위안이 되고 희망이 생깁니다. 오늘의 명언은 에우리피데스의 명언..몇가지 과도한 사랑은 인간에게 아무런 명예나 가치도 가져다주지 않는다. When love is in excess it brings a man no honor nor worthiness. 남자의 가장 훌륭한 재산은 공감해 주는 아내다. Man's best possession is a sympathetic wife. 지나간 슬픔에 새로운 눈물을 낭비하지 말라. Waste no fresh tears over old griefs. 좋은글 2022. 1. 16. 좋은 글 성공하고 싶으면 기회를 잡아라. 기회를 잡는 일 보다 더 중요한 것 오늘의 좋은 글 메모는 기회를 잡는 것보다 중요하는 것은 기회를 맞이할 마음의 준비입니다. 기회를 잡기 위해 무엇보다도 준비를 철저히 해야겠어요. 기회를 잡는 것보다 중요한 것은 그 기회를 맞이할 마음의 준비이다. 아무리 강조해도 지나치지 않는 인생의 진리가 하나 있다. " 성공하고 싶으면 기회를 잡아라"라는 말이다. 기회란 언제 어디서 올지 모르는 행운이며, 인생의 정확한 방향을 알려주는 역할을 하기도 한다.하지만 기회를 잡는 것보다 더 중요한 것은 그 기회를 잡을 수 있도록 준비를 하는 것이다. 게으른 사람은 앉아서 기회가 찾아오기만을 기다린다. 하지만, 기회가 왔을 때 준비가 되어 있지 않기 때문에 그 기회를 놓쳐버리는 경우가 허다하다. 인생의 승리자/성공자가 되.. 좋은글 2022. 1. 14. 시천면 달맞이 달집 태우기 행사 시천면 달맞이 달집 태우기 행사 2월 19일 보름이었다. 설날이 엊그제 같은데 벌써 보름이라니.. 보름이 되면 다양한 행사가 이루어진다. 시천면 달맞이 달집 태우기 행사도 그중의 하나이다. 올해도 떡국, 수육 나누기 행사가 덕산시장 부근 덕천강 강변에서 이루어졌다. 많은 사람들이 참석했다. 달집을 태우면서 올해의 소원을 빌어보는 모습들이... 덕천강 강변주위로 지리산둘레길이 지나간다. 저번에 환경적인 차원에서 보수공사가 있어서 깔끔하게 잘 정비해 놓았다. 덕산시장 주차장에 많은 차들이 주차해 있다. 시천면 주위의 각 마을에서 사람들이 참석했다. 지리산 백두대간이 시작하는 곳! 주위에 대원사 및 지리산 중산리 코스로 가는 길목에 있다. 중산리에서 나오는 물줄기와 대원사( 홍계 )에서 나오는 물줄기가 만나는.. 일상공연맛집 2019. 2. 22. 챔피언스 리그 16강 1차전 샬케04 VS 맨시티 경기예상 및 해외축구중계사이트 한국시간 2월 21일 05:00에 2018~19 챔피언스 리그 16강 1차전 살케 04 VS 맨시티가 맞붙게 되었다. 홈경기에서 강한 샬케04가 과연 맨시티를 상대로 승리를 이끌어 낼 수 있을까? 샬케 04는 이전 모스크바와의 경기에서 힘겹게 1 : 0 승리를 이끌고 16강에 진출한 팀이다. 현재 쇼프 스탐불리가 부상을 안고 있어서 더더욱 힘든 경기가 될 것 같다. 챔피언스리그 16강에 진출한 팀 중에 약체로 꼽히기 때문에 맨시티와의 경기가 더더욱 부담이 된다. 챔피언스 리그 16강 1차전 샬케04 VS 맨시티 경기예상 요즘, 축구는 영원한 강자와 영원한 약자가 없는 게 현재의 축구환경이다. 역습에 의한 한방으로 승리를 이끄는 팀이 있는가 하면.. 한방에 무너져 버리는 팀도 있기 때문이다. 과연, 샬케 .. 스포츠 2019. 2. 20. 이전 1 2 3 4 다음 💲 추천 글 반응형